Pepa R. (29.3.2011)
Zdravím Estimáci, často mě berou křeče. Co s tím, poraďte. Díky Pepa
Dobrý den Pepo, Křeče jsou způsobeny více faktory. Mezi hlavní patří úbytek tekutin a minerálů pocením a energie námahou. Změní se tak prostředí ve svalech a dochází k jejich zvýšenému dráždění, které se projevuje křečemi. Věnujme se prevenci křečí mimo období nejvyšší zátěže. Dodržujme pitný režim a využívejme potravin s vysokým obsahem minerálů. Potřebujeme sodík (sůl), vápník (tvaroh, mléčné výrobky), draslík (zelenina a ovoce) a hořčík (banány, pomeranče, brambory, špenát). Pro posílení prevence lze ve dnech před zátěží využít Performance Cal/Mag – přípravek, který Vám doplní 2 důležité minerály, které je navíc potřeba udržovat ve vzájemné rovnováze. V průběhu zátěže myslíme na pití. Abychom do těla dostali dostatek tekutin, energie a minerálů, pijeme průběžně iontový ESTIM iont+ podle zásad pitného režimu okolo 1 litru/ hodinu. Křeče by neměly mít šanci. Přesto se může stát, že se křeče ohlásí. Vypijte ampuli Performance Magnesium Liquid hned při prvních příznacích. Obsahuje velké množství hořčíku (působí nejrychleji) a sacharidů (doplní energii). Ampuli zapijte. Pokud nejsme v průběhu zátěže takto vybaveni a křeče nastoupí – pořádně se napijte (voda, kola), doplňte energii (gel, cukr, kola) a sáhněte po soli (kuchyňská). Není to sice ideální, ale lepší než křeč. Po výkonu použijte regenerační ESTIM reg+. Ten obsahuje sacharidy (doplní energii), proteiny a aminokyseliny (pro výživu svalů) a samozřejmě minerály. Doplňte také vypocené tekutiny ESTIM aktiv+. Držíme palce.
Potenciální cyklista (5.1.2011)
Jsem trochu při těle a chtěl bych se věnovat cyklistice, avšak nevím, na kolik mám zhubnout?
Na váze tolik nezáleží, na kole můžeš jezdit už teď. Ale čím jseš těžší, tím víc toho vezeš. Jezdi pravidelně, aby Tě to bavilo. Šlap jen tolik, kolik udýcháš a váha půjde postupně dolů. Jezdi raději déle a pomaleji, než krátce a rychle. Hodně pij (aktiv+), občas si dej ke svačině protein (PureWhey). Když pojedeš dlouhou vyjížďku, můžeš po dojetí zregenerovat (reg+). Držíme palce. ESTIM Team
vedení společnosti | >> |
---|